Consejos para mantener el peso ideal
- Come siempre a la misma hora para no perder los hábitos.
- Reparte los alimentos en cinco comidas al día.
- La comida del mediodía tiene que ser la más abundante, pero sin pasarse.
- La cena tiene que ser ligera y pronto, al menos dos horas antes de acostarte. Si es un menú vegetariano, mucho mejor
- Para la media mañana y merienda una fruta o un yogur desnatado.
- Evita el pan, el alcohol y los dulces en la comida.
- Puedes tomar pasta o arroz, pero en poca cantidad.
- Toma una pieza de fruta antes de salir para no llegar al restaurante con excesiva hambre.
- Nunca pidas fritos.
- Evita los aperitivos o cámbialos por un zumo de tomate.
- Empieza con una ensalada poco aliñada, consomé o gazpacho. De segundo pescado o carne a la plancha evitando salsas. Cambia el postre por un café, infusión o fruta.
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